Психолог, специализиран в справянето с житейски преходи и кризи.

Добре е да потърсиш психолог, когато интензивните емоции зачестят и започнат да се отразяват на ежедневието, работата, отношенията или качеството ти на живот. Това може да е постоянна тревожност и напрежение, промени в настроението, проблеми със съня и концентрацията, умора и стягане в тялото, които не отминават след почивка, или усещането, че попадаш отново и отново в едни и същи болезнени ситуации.

В такъв момент консултацията с психолог, на място в София или онлайн, помага да си върнеш опората, да свалиш напрежението от нервната система и да минеш през трудността или промяната по-бързо.

Най-важното при избора на психолог е да усещаш, че те разбира, и да се чувстваш в безопасност в разговора с него. Изследванията показват, че доверието между клиента и специалиста е един от най-силните фактори за успеха на консултациите, наред с подготовката и опита на специалиста. Затова първата среща е и за теб: да зададеш въпросите си и да усетиш дали ти е спокойно с мен.

Работя с хора, които преминават през тревожност, стрес, трудни житейски промени или последствия от травматични преживявания, включително такива, които се проявяват в тялото.

• Тревожност и стрес: тревожност, натрапливи мисли, хроничен стрес, професионално прегаряне, проблеми със съня
• Настроение и самочувствие: потиснатост, липса на мотивация, ниско самочувствие, перфекционизъм, усещане за празнота
• Житейски промени и кризи: раздяла и развод, загуба на близък, смяна на работа, емиграция и живот в чужбина, трудни решения
• Отношения: повтарящи се болезнени модели във връзките, конфликти в двойката и семейството
• Тяло и травма: възстановяване след операция, след катастрофа или злополука, след тежка диагноза, при хронична болка и телесно напрежение, свързано със стреса

Ако не откриваш своята ситуация тук, пиши ми. Ще ти кажа дали мога да ти помогна или ще те насоча към подходящ специалист.

Не е нужно да си в криза, за да потърсиш психолог. Много хора търсят подкрепа, когато имат усещане, че „нещо не е наред“ или „нещо трябва да се промени, но все още не знам точно какво“. Консултирането е полезно пространство както за справяне с текущи трудности, така и за по-дълбоко себепознание и по-автентична връзка със себе си и собствените ти потребности.

Психологичното консултиране е подходящо, когато искаш да се справиш с конкретна трудност, стрес, криза или житейска промяна и да намериш практични начини да продължиш напред. Психотерапията е по-дълъг и дълбинен процес. Целта ѝ е трайна промяна в дълбоките модели и преработване на травматични преживявания. Тя се провежда от психотерапевт - специалист, преминал многогодишно обучение в призната психотерапевтична школа.

Психиатърът е лекар, който може да постави медицинска диагноза и при нужда да предпише медикаментозно лечение. Консултация с психиатър е необходима при тежка депресия, психотични епизоди и други състояния, при които може да е нужно медикаментозно лечение. Психологичната подкрепа и психиатричната грижа не се изключват: двете работят много добре заедно, когато е нужно комплексно лечение.

Ако имаш мисли за самонараняване, потърси веднага психиатър или се обади на 112.

Първата среща с психолог е опознавателна и продължава 60 минути. Тя е сигурно пространство, в което да споделиш какво те води при мен и с какво искаш да се справиш. Заедно обсъждаме ситуацията ти и очертаваме основните цели. Ще ти обясня как точно мога да ти бъда полезна и какви методи предлагам да използваме. В края на срещата договаряме посоката и практическата рамка на следващите ни срещи.

• Индивидуална консултация: 50 € (60 мин.)
• Консултиране за двойки: 60 € (90 мин.)
• Медиация: 75 € (до 120 мин.)

Краткосрочното консултиране обикновено отнема 5 - 8 сесии, а по-дълбоката работа с повтарящи се модели и схеми може да продължи от няколко месеца до година. Броят сесии зависи от ситуацията ти, целите ти и промяната, която търсиш.

След първите няколко срещи правим заедно равносметка и уточняваме следващите стъпки според нуждите ти.

Консултациите са както на живо, в кабинет в центъра на София на ул. „Шипка“ 42, така и онлайн консултации от всяка точка на света.

Да, работя с много българи, живеещи в чужбина. Като човек, прекарал почти 20 години извън България, познавам отблизо предизвикателствата, свързани с живота в друга страна, адаптацията и усещането за принадлежност. Консултациите се провеждат онлайн, а часовете се съобразяват с твоята часова зона.

Можеш да запишеш час онлайн през Superdoc или по телефона.

• Онлайн: избери удобен ден и час през Superdoc.
• По телефона: обади ми се за кратък разговор, в който да уточним въпросите ти и подходящия формат на работа.

Да, абсолютната конфиденциалност е фундаментално правило в професионалната ми практика. Всичко споделено по време на сесиите остава строго поверително.

В работата си съчетавам когнитивно-поведенческа терапия, схема терапия и Somatic Experiencing® - телесно ориентиран подход за регулиране на нервната система. Вярвам, че няма един-единствен универсален метод, който да работи за всеки и за всичко, затова избирам подходите спрямо твоите индивидуални нужди.

Когнитивно-поведенческата терапия (КПТ) е научно доказан метод, който изследва връзката между нашите мисли, емоции и поведение. Тя е изключително ефикасна, защото не просто ти помага да разбереш защо се чувстваш по определен начин, а ти дава конкретни инструменти и умения, с които да промениш автоматичните мисли, реакции и модели, които пряко поддържат страданието и дискомфорта.

Схема терапията е метод, който надгражда когнитивно-поведенческата терапия, като изследва схемите - дълбоки мисловни и емоционални модели, формирани в детството. Тя дава възможност да се разпознаят вътрешни модели и ти предоставя конкретни инструменти да ги промениш, за да изградиш по-здрава и подкрепяща връзка със себе си и другите.

Somatic Experiencing® (соматично преживяване) е телесно ориентиран подход за справяне със стреса и травмата през нервната система. Докато когнитивно-поведенческата и схема терапията работят основно през мислите и осъзнаването, тук работим директно през телесните усещания. Процесът е щадящ, бавен и на малки стъпки, за да може нервната система постепенно да преработи и завърши естествените защитни реакции, останали недовършени в момента на стресовото събитие.

Това е консултиране, при което освен с мислите и емоциите работим и с тялото, тоест с психосоматичните прояви на стреса. Стресът и трудните преживявания не остават само в мислите: тялото ги задържа под формата на хронично напрежение, безсъние, умора и други телесни симптоми. В консултирането следим и как реагира тялото, докато говорим, защото то често носи информация за неща, които умът още не е формулирал. Това добавя ценен ресурс и източник на познание, който самият разговор не може да даде.

Медиацията е доброволна и поверителна процедура, в която неутрално трето лице (медиатор) помага на две или повече страни в конфликт да водят структуриран диалог. За разлика от съда или арбитража, медиаторът не дава присъди и не решава кой е прав и кой виновен, а улеснява комуникацията, за да откриете сами взаимно приемливо решение.

Тя е изключително подходяща при лични, семейни или професионални спорове, когато разговорът е блокирал или се е превърнал в омагьосан кръг. Медиацията помага, като сваля напрежението, спестява време и емоционален ресурс и ви дава възможност да затворите страницата със зачитане на вашите интереси и граници.